Ryu-suke's Powerlifting blog

明暗分かれる・・・。

Ryu-suke — 2009-11-12T21:57:08+09:00

さて、日が空いてしまいましたが今日はスクワット！

メイン１５０ｋｇ８ＲＥＰ２ＳＥＴはまだまだ余裕！

やっぱり今はスクワット好調？

まだ重量もそんな行ってないからなぁ～・・・。

とりあえず、１８０ｋｇまでは行きたい！

さて、ベンチ。

どうしたのやら、絶不調！

しっかりフォーム組んでるつもりなんだが・・・。

今日は１１０ｋｇ８ＲＥＰ狙いが・・・

１ＳＥＴ目はラックに激突で４ＲＥＰ止まり・・・。

２ＳＥＴ目はギリギリだったこともあって６ＲＥＰ。

３ＳＥＴ目は・・・５ＲＥＰ。

３ＳＥＴ目は単純に力尽きただけ。

ん～・・・悔しいですね。

ここでつまづいてる場合ではないのだが。

もう１回、次こそ！

11/8のトレ。

Ryu-suke — 2009-11-09T21:26:59+09:00

日曜日は筋トレ後に飲み会直行だったので、今日更新っス。

まずはベンチ！

メイン１０５ｋｇ８ＲＥＰ２ＳＥＴ、１１０ｋｇ５ＲＥＰ１ＳＥＴをなかなかいいカンジで！

意外に行けないんじゃないかな～・・・なんて思ったけど、まだ伸びるかも？

そんでもって、デッド。

メイン１８０ｋｇ５ＲＥＰ２ＳＥＴ。

やや重いような・・・？

てか、今日腰にかなり張りが・・・。

おそらく、フォームが少し悪いんかな？

ファーストプル時、腰高いような気がしたもんな～。

次回、もう少し気を付けてみなくては・・・。

11/3のトレ・・・。

Ryu-suke — 2009-11-05T16:01:51+09:00

スクワット、メインは１４０ｋｇ８ＲＥＰ２ＳＥＴ、１５０ｋｇ５ＲＥＰ１ＳＥＴ、まだまだ余裕

ベンチは・・・１００ｋｇ８ＲＥＰ２ＳＥＴ、１０５ｋｇ５ＲＥＰ１ＳＥＴ。クリアしたものの、イマイチな感触・・・

まだ２週目だってのに、重い・・・。

スクワットの疲労がベンチに繋がるのか？

いやいや、そんな影響はないと思うんだけど・・・。

来週のトレでしくじれば、考え直す必要アリ・・・か？

それにしても、まだ軽いとはいえ、スクワットの感触がいいなぁ～。

ＮＩＰＰＹＯのシャフトで。

Ryu-suke — 2009-10-31T23:13:54+09:00

今日は旭川総体でデッドをメインにトレーニング。

先日、「ＮＩＰＰＹＯのシャフトが手に入ったから、滑らないよ～」との情報が。

旭川総体には４本くらいシャフトがあるけど、どこのメーカーなのやら、ツルツルだわで、なかなかキビシイものが・・・。

深川もメーカー不明なんですけどね。

とりあえず、ＮＩＰＰＹＯのシャフトでデッド！

今日は１７０ｋｇ５ＲＥＰを２ＳＥＴ、あとは補助で少々・・・。

ん～、グリップが外れなくていいわ～・・・。

その後はベンチ。

今日は足上げで攻めてみたり・・・。

あとは腹筋！

ちょっと負荷を加えて、ビシっと！

・・・ん～、腹筋弱い。

体幹部はガッチリ鍛えないと。

次は火曜日にスクワット・ベンチかな？

再開したばっかりだけど、ちゃんと計画的にトレできるのは最高ですな。

トレーニングは計画的に・・・。

Ryu-suke — 2009-10-27T22:15:11+09:00

さ、始動ですよ。

な～んか、早くトレしたくてたまらんかったですわ。

今日はスクワット・ベンチ。

まず、スクワット。

今日からみっちりやっていきますよ！

メインは８ＲＥＰ２ＳＥＴと、５ＲＥＰ１ＳＥＴ。

今日は、１３０ｋｇ８ＲＥＰ２ＳＥＴと、１４０ｋｇ５ＲＥＰ１ＳＥＴ。

こんなカンジで最高１８０ｋｇ８ＲＥＰまで持って行きます。

そんでもってベンチ。

ふじたさんのベンチ講習で、たくさん教わりました。

そこで得た情報、知識をさっそく実践！

あ、いちおう何を聞いたかは秘密で・・・。

今日は９５ｋｇ８ＲＥＰ２ＳＥＴ、１００ｋｇ５ＲＥＰ１ＳＥＴ。

クリアでございます。

ただ、その後の補助的な練習で、少～し気になってたクセが・・・。

挙がるかどうかビミョ～な時、左肘が内に入ってしまうカンジなんですよ、自分。

これって、イカンような気がします。

しっかり修正せねば。

ま、とりあえずトレできた事がとても嬉しかったですね。

さ、続けて行きますよ！

明日、動き始めます！

Ryu-suke — 2009-10-26T21:12:12+09:00

アイアンジムでのベンチ講習から１０日以上も経ちました・・・。

試験も終了した！

もう勉強はたくさんだ！！

トレーニングするぞ！！！

明日、スクワット・ベンチの予定！

とりあえず、サイクル組みました。

８週で到達できるように、きちんと計画。

とりあえず、ジャパンオープンパワーに向けてのトレーニング第１ステージでしょうかね？

年明けにはさらに上を目指してサイクル組みます。

予定では９０㎏級でトータル６００㎏！

これでは優勝も、表彰台もムリですが、６位以内は狙いたい！

ＳＱ２１０㎏、ＢＰ１３５㎏、ＤＬ２５５㎏。

これでちょうど６００㎏か・・・。

３種とも、自己ベスト叩き出さないと！

よ～し、やるぞ！

ベンチ講習会に行ってきました～。

Ryu-suke — 2009-10-17T21:37:56+09:00

昨日ですが、札幌・アイアンジムにてベンチ講習会に参加しました。

サプリでお世話になっている、ふじたひろゆきさんが来られまして。

このチャンス、逃せない！

アップの進め方や意識、リストラップの巻き方、シャフトの握り方ｅｔｃ・・・。

何か、普段何気なくやってる事を色々ご指導頂きました。

あと、特にビックリしたのが、シャツの詰め方。

これはかなり驚きました。ってか、ここ！ってトコは全然いじってなかった・・・。

年内に一度、シャツを詰めてやってみようかな？

昨日教わった事は帰り道にメモ帳買って(遅せぇよ！)、しっかりメモ。

もしかしたら、メモ漏れもあったり・・・。

この辺、自分ダメな部分ですね。

その場でメモしとかんと・・・。

昨日は本当に勉強になりました。

アイアンジムの皆さん、ふじたさん、本当にありがとうございます！

帰り際に、ジムオーナーより、闘魂注入して頂き、帰宅。

あれは効いたなぁ～・・・。

あと、Ｎさんの腹筋も・・・。

あれしかしてないのに痛いとは、相当弱いんだな～・・・。

トレ再開の予定。

Ryu-suke — 2009-10-12T20:44:55+09:00

全道パワーが終わって８日。

まったくもって練習してません。

もうそろそろ始めようかな～・・・なんて考え始める今日この頃。

そんな事を考えつつ、何気にパワー関連のネタをネットで観てたら・・・。

おや！？

札幌のアイアンジムに、ふじたひろゆきさんが来るとか！？

しかも、ビジター５００円でＯＫって！？

１６日・・・あ、仕事休みだ～！！！

なんだか、オイシイ企画があるではありませんか！

ベンチを何とかせんと・・・とか考えてたら、ビッグイベントが！！

これは・・・行きてぇ～！

ちょっとマジで検討しとこう。

この日から練習始めもいいなぁ。

ジャパンオープンパワーに向けて。

Ryu-suke — 2009-10-08T23:40:59+09:00

秋季全道パワーが終わって４日。

まだトレーニング再開してないけど、結果を見て練習法を変えるか、量を増やす必要があるなぁ。

自分の弱い部分・・・。

あからさまに弱いのは、腹筋。

これは前々から分かってはいたけど、ひどすぎる。

腹筋強化は必須だな。

スクワットは、練習量が少なすぎる。

いくら１発挙げの競技だとしても、ここ最近の練習量は膝の影響もあるとはいえ、弱るばかり。

ベンチは、フォームを始め、弱点だらけ。

今回、減量したとはいえ１２７．５ｋｇが挙がったけど、階級から見たらもっと挙げてなきゃいけない。

最低１４０ｋｇは！って気持ちでやっていかなきゃ。

フォームはブリッジ、握り等々改良と研究が。

デッド。

練習しなさすぎ。

年に何回やってるんだ？ってくらいしかしてないし。

スクワットしてるから落ちないべ、とか思って、スクワット練習量少ないし。

今回２３０ｋｇがやっと挙がった程度。

弱い！！！

フォームもガタガタだし、少しでも触る機会を持たなくては！

トレ再開のメドは立ってないけど、始動する時はきっちり計画せんと。

ジャパンオープンでトータル６００ｋｇ超えを最低限の目標に・・・。

秋季パワー結果。

Ryu-suke — 2009-10-05T10:09:03+09:00

男子ノーギア９０ｋｇ　検量：８９．１５ｋｇ

スクワット　１ｓｔ　１８０ｋｇ　○　　２ｎｄ　１８７．５ｋｇ　○　　３ｒｄ　１９５ｋｇ　×

ベンチ　　　１ｓｔ　１２０ｋｇ　○　　２ｎｄ　１２７．５ｋｇ　○　　３ｒｄ　１３０ｋｇ　×

デッド　　　１ｓｔ　２１５ｋｇ　○　　２ｎｄ　２３０ｋｇ　○　　３ｒｄ　２４０ｋｇ　×

トータル　　５４５ｋｇ　１位

一応、予定していた最低限挙げる重量は全て成功。

ただし、もしかしたらいけるかも？と期待した重量は全て失敗。

やはりパワーは甘くないですね。

スクワットは１９０ｋｇか１９２．５ｋｇなら・・・なんて今更考えてもしょうがないですね。

練習では１９０ｋｇで潰れてるんで、１９５ｋｇ狙いは無謀すぎ。

続いて、ベンチ。

第２試技は１２５ｋｇと１２７．５ｋｇで迷いましたが・・・。

第１試技の感触がなかなか良かったので、１２７．５ｋｇで。

傾き取られるも、２・１で成功。

この辺はよく見極められたかな？

１３０ｋｇは撃沈。

デッドはスタート２１０ｋｇの予定を５ｋｇＵＰに変更。

サブトータルで３１５ｋｇまで来ていたので、第１試技で決めようと。

結果、成功。

第２試技２３０ｋｇはけっこう危なかったかも？

第３試技はちょっと浮いて終わり。

２３５ｋｇ辺りでしたかね？

標準はＧＥＴ。

あとは、３種とも一回りも二回りも強くならねば・・・。

大会関係者の皆さん、お世話になりました。

お陰で課題がたくさん見つけることができましたので、これから修正しつつ鍛え直しです。

今後はしばらく休んで、トレ再開の予定です。