４・５、全道パワー。

はいジャパンオープンに集中してますが、こちらも忘れてはいませんよ～。

４・５　全道パワー苫小牧

先日、申し込みを郵送しました。

一般男子１００ｋｇ級で～す

フルギアですよ

狙いはひとつ、標準記録突破！

７００オーバーを叩き出してやりたいっスね。

うまく勢いに乗る為にも、あと８日に迫ったジャパンオープンでしっかり記録を残さなくてはいけません

ジャパンオープンでは出来る試技を確実に取って行こうと思ってます。

うまく行けば、たなぼた銅メダル・・・な～んて事も？

とりあえず、確実に。せいぜい仕掛けるとしたら第３試技、特にデッドでしょう

３月１日、スクワット・デッド最終調整とスタート重量決定の予定。

３月３日、ベンチ最終調整、スタート重量を決めます。

ま、先日書いた通りになると思いますがね・・・。

ほぼ固まりつつあるスクワット。

今日は旭川総体でのトレ。

スクワットはほぼ仕上げの所まで持ってきたんですが・・・

S原さんの急なメニュー追加により少し狂ったかな？

メイン１８５ｇ３REPの後に、クウォータースクワット２８０ｋｇ３REP２SET、そんでもって１８５ｋｇ５REPに行こうとしたんだけど

「おいおい、３１０ｋｇにセットして１発クウォーターやれ！」

え～！？

いや、そこでヤダ！って言えば良かったのかな？

まぁ、やりました。

しかし・・・

「次は２３０ｋｇ３REPハーフだ」

もう、いいッス。

その後スクワット終了。

３月１日に最終調整で何とかしよう・・・。

とまぁ、気を取り直してベンチ。

何と、下降気味です。

１１５ｋｇ５REPできてたのに、今日は４・２REP・・・。

スクワットのダメージってあるのかな？

これはなかなかヤバイぞぉ～・・・。

おそらくスクワット・ベンチはスタート重量がきまりつつあります。

スクワットは１９５ｋｇ・２０５ｋｇ・２１０ｏｒ２１５ｋｇ。

ベンチは１１５ｋｇ・１２２．５ｋｇ・１２５ｋｇｏｒ１２７．５ｋｇ。

デッドは・・・おそらく２１５ｋｇ・２３５ｋｇ・２４５ｋｇｏｒ２５０ｋｇ。

ん～・・・どんなに頑張っても６００に行かない・・・。

５９２．５ｋｇ止まりかぁ・・・。

てか、伸びてない・・・。

はて、何をやってきたんでしょ？

練習甘かったかなぁ・・・。

しゃあないな、今更。

４・５苫小牧終了後、きっつ～いトレを取り入れましょうかねぇ・・・。

ジャパンオープンパワー エントリー表

出ました

しかし・・・

１００ｋｇ級は４名

そのうち北海道からは３名

北日本に続き、またも北海道勢での潰しあいに

てか、４人って

毎年１０人前後いたんだけどなぁ・・・

ま、いいさ。

せっかくのチャンス、表彰台狙いでもしてみようかな？

無念です・・・。

全道パワーを断念する事にしました・・・

新人の女の子が。

ドクターストップがかかったようで、今回は回避する事を勧めました。

カラダが資本、壊れては無意味になってしまいますから。

ＧＯサインが出てから挑戦するようです

今はハードなトレはできませんが、せっかくの機会、じっくり土台作りに時間を費やして行こうかと

てなわけで、全道パワーへは旭川パワー協会からは３名(おそらく)エントリーという事で。

そんな今日は・・・トレしてません

デッドのダメージ残ってるので、念のため。

大会前恒例、散髪です

恒例って訳ではありませんが、とりあえず気合入れました

妻の第１声、「あら、エネゴリくん」

あら？イケてると思ったんだけどなぁ・・・。

ま、いいや。

次は火曜日にベンチ、水曜日はスクワットかな？

もう仕上げの時期にきてますね。

ちょっとした事で・・・。

今日はデッドリフト。

最近不調なもんでして、何でだろうなぁ～・・・と昨日の晩じっくり考えて

ひらめきました

てか、フォームを気にしすぎて逆に変なフォームになってたんですねぇ～・・・

なんとまぁ、初歩的はミス

でもま、本番前に気づいて良かった良かった

そんでもって、自己ベスト叩き出しました

２００ｋｇ５ＲＥＰ２ＳＥＴ。

その程度？って言われたらそれまでですが、ジミ～に進歩してます

これは期待できそう！？

諦めかけた２５０ｋｇもまた希望が見えてきたぞ～

そんでもって、いい気分なのでベンチもやってやりました

しかし、誤算

１１０ｋｇ５ＲＥＰ２ＳＥＴ、足上げでやっとクリア。

その後通常フォームで１１５ｋｇ５ＲＥＰ狙いが３ＲＥＰ

ま、現実はこんなもんで

でも、デッド復活のきっかけ掴めたので良しとしましょう

さて、ニューフェイスのお話

来ましたよ～夜勤明けで

その心意気サイコ～

今日は２５ｋｇクリアしました

彼女の目標は、女子４８ｋｇ級ノーギアベンチ３０ｋｇの北海道記録更新に決定

何だか、行けそうですよ

最低でも記録を残す事、最大の目標は北海道記録更新

目標設定はできました。後は達成のみですね

出来る限りサポートして行くぞ～

スクワットはしんどくて当たり前。

今日は１人で深川総体。

ここ最近、連れがいたんだけど、同業者(介護)なんで、勤務がなかなか合わないんですねぇ・・・

そんなこんなでひとりで集中してスクワット！

今日は多めにこなしてみました

メインを増やしたわけではないんだけど、メイン後にちょっとメニュー増やしてみたり。

最近では、一番いい筋肉痛が来そうなカンジで。

やっぱスクワットは追い込んでナンボのような・・・

ヘバるまでやると何か安心感といいますか、そんな感があります

自分的には生命線としてスクワットを重視してるんですよね～。

試技でもスクワットの調子でその日の調子が分かりますし

とか言っても、記録的には大した数字を叩き出してません

ま、その辺は気にせずに・・・そうも言ってられんか

明日はベンチを。その前に病院行って足の怪我具合を診てもらいま～す。

てか、エントリー表まだ出ないのかな？

大ピンチ、デッドリフト！！

今日は深川総体へトレーニング

やる気マンマンですな。

まずはベンチ。メインは１１０ｋｇ５ＲＥＰクリア。軽いですねぇ

しかし、１２５ｋｇ３ＲＥＰ。クリアできたものの、挙げ方がバラバラ

計算上１３５ｋｇはいけると思われるけど、どうなんでしょ？試合形式ではアウトだと思うからダメ～

さて、タイトルの通り、デッドリフトがホントやばい

去年の好調どこ行ったんだ～

２１０ｋｇ２ＲＥＰまではよかったものの、２２０ｋｇがビクともしない

ちょっとマズイ・・・いや、かなりマズイ

これは大問題ですよ。デッドで稼ぐのに、２１０～２２０ｋｇ程度の記録では

なんだ？フォームか？

それとも、単なる不調？

まさか、力が・・・落ちた？

とにかく、こんな状態ではまともに戦える訳ありません

早急に対策を

さて、前回書いたニューフェイスの女の子

何と、今日来ました

素晴らしいですね。やる気ありますなぁ～

今回の苫小牧ではシングルベンチのみの参戦となりそうです

パワーデビューを考えるとしたら、秋季かな？

ベンチはどうやら少しやり方を覚えたようで、最低記録の２０ｋｇは出来ました

ここから頑張って、３０ｋｇはクリアできるようになればいいなぁ

女子４８ｋｇ級、ノーギアベンチに１名エントリーしそうです。

大した指導は出来ませんが、精一杯サポートして行きます

負けてられないな、オレも頑張らねば

ジャパンオープンベンチ

と書きましたが、自分は出ません。ベンチプレスは苦手種目なんで

JPAのHPを見てみると、エントリー表が！

北海道からは６名出場されるようですね

意外に多かったからちょっとビックリ

皆さんには健闘を・・・いや、表彰台に立ってもらいたいところです

そんなこんなで、自分はといいますと・・・最近ちょっと自分のトレーニングに疑問が

いや、何ていいますか、筋肉痛があまりないんですよね

いつもなら、スクワットの後は３～４日はヒ～ヒ～言ってたのに、今では少～しだけ感じる程度

これじゃあ、効いてないような気が・・・。

もうちょっと追い込んでみようかなぁ・・・？

日曜日にガツンとやってみようかな？壊れない程度に・・・

みんなでパワーリフティング！

今日は深川総体でスクワット・ベンチを。

しかし！今日は２人連れて行きました！！

ひとりは胸筋を付けたいと。てなわけでベンチプレスをアドバイス。

高校時代は槍投げをやっていたそうで、運動神経は良いモノがありました。４５ｋｇを８ＲＥＰあっさりクリア。すごいですね～。

もうひとり、こちらは何と女の子！しかも大会とかも興味あるとか言ってくれて・・・。

そんな訳で、まずはベンチプレスを。力の入れ方、体の使いこなしが分からないかな？１０ｋｇ１～２ＲＥＰ。まぁ、まずはこんなもんです。

筋トレ自体は初めてだったんだから、しかも痩せてるし。少しずつ覚えて行きましょ。

そんな中、自分のトレも忘れずに。

スクワットは１８５ｋｇ３ＲＥＰ２ＳＥＴはほぼ余裕。足の怪我に不安はあるものの、どうにかまとめられそうな、そんな予感。

ベンチ、いい感触です！１２０ｋｇ３ＲＥＰきっちりと。夢の１３０ｋｇクリアがぼんやりと見えてきたぞ～。

さて、今日指導した女の子は大丈夫かな？

やる気なくしたべか？

腐らず、また来てくれる事を願いましょうかね・・・

愛知・岡崎で激戦！深川では・・・。

はい、始まりましたね全日本ベンチ！

自分は出ていません！てか、出られないのです。弱いから

まぁ、少しも気にしてませんだって、パワーリフターですもの

そんなわけで、今日は深川総体でベンチプレスとデッドリフト。

ベンチは１２５ｋｇを試合形式できっちりとけっこう追い込んでからの試合形式で、意外にサクっと行けました

そして、デッドリフト。こちらは下降気味

すでにピークが過ぎてしまったか？メイン２１０ｋｇ２REP何とか・・・ってとこでした

ベンチが１２５ｋｇ行けると確信できたのはちょっと嬉しい！

でも、デッドが２１０ｋｇくらいでイッパイイッパイってのが・・・どうにも、ねぇ

まぁ、３種目全てが調子良い事はないので。不調なりにうまくまとめて行かなくてはなりませんね。

さてさて、全日本ベンチ。速報がJPAのHPに掲載されていました観る側としては嬉しい限りですね。

北海道勢、頑張っているようです。自己ベストを出したり、入賞決めたり。

北海道選手、強いですねぇ。結果を見てモチベーション上がってきましたよ～

明日も大会はあります！結果が楽しみですね～

新団体設立に向けて。

ついに新団体設立しそうです。

旭川を拠点にやっていきたいと思います。

まだまだ少数精鋭なんで、とりあえずは愛好会として進めて行きます。

今年は楽しくなりそうな、そんな予感。

そんな訳で、今日も旭川総体へＧＯ！

スクワット新メニューでガッチリと。

メインＳＥＴは１８０ｋｇ３ＲＥＰ２ＳＥＴ。

高重量低ＲＥＰで、ＳＥＴを増やして記録向上を目指すぞ！

ベンチプレスは久しぶり。なんだかんだで中６日。空きすぎですな。

少し重量下げてガッチリと。１１０ｋｇは３ＲＥＰきっちり出来たんで、力は落ちてないかも？

いい具合に疲労が抜けたのか？

まずまずの出だし、４月５日までは超本気モードで突っ走るぞ！！

練習メニュー変更！高重量に耐えるカラダを！！

先日の合同トレで色々と感じる事がありました。

けっこう大きく変えますが、大会に支障のないような変更にしようかと。

変わらないのは、カラダをいじめ抜く事くらい？

昨日ふと考えてみたよ。

今現在、ノーギアで記録を出せるとしたら・・・

スクワット２０５ｋｇベンチ１２５ｋｇデッド２３０ｋｇといったところ。

これでトータル５６０ｋｇ・・・ちっとも伸びてないし。

６００ｋｇの壁、大会近づくと高く立ちはだかりますな。

ってか、自分自身負けてるのかも？勝手に壁なんて作っちゃって。

あ～弱気発言してしまいましたね。イカンイカン。

さて、残り１ヶ月で仕上げて東京に乗り込むゾ！

帯広軍団、旭川に！応戦したけど・・・。

着ましたよ、帯広最強重量級軍団が！

８２．５ｋｇ級１名、１００ｋｇ級１名、１１０ｋｇ級２名・・・デカっ！！

そんなこんなでみんなでスクワット！

１００ｋｇ級Ｎさんは病み上がりで、今日からトレ始め。

とか何とか言って、２５０ｋｇスクワットやってくれちゃって！

ワタクシはと言いますと、２１５ｋｇ２度挑むも轟沈！！！弱い！

どうやらスクワットは２００～２１０ｋｇといったところにいるようです。これじゃあ勝てん。

しかし、今後の練習法に変化がありそう。メインＳＥＴの他に、ハーフスクワットを導入予定。

ラックアウトやトップサイドより、ハーフの方が効果ありそうで。

来週・・・いや、今週からやってみよう！

さて、デッドリフト。こちらもＮさんったら・・・２７０ｋｇって！

ワタクシ？お恥ずかしい事に、スクワットのダメージで２２０ｋｇ止まり。

こんなんで全国入賞目指してた自分が恥ずかしい！！

てか、あんまり伸びてないような・・・？

いやいやいや、今月頑張れば何とか・・・。

とりあえず、自分の現状と今後の展開が見えました。

腐ったら終わり、頑張りましょう！

練習後はラーメン屋をハシゴ・・・ラーメン屋ってハシゴするモンなの？

とりあえず２軒とも大盛りでやっつけましたが何か？

それと・・・新年度から団体設立します！

やろうかどうか迷いましたが・・・決めました。

団体名は旭川パワーリフティング協会（仮）。

旭川市民ではないんですが、練習拠点が旭川なんで。

秋季大会には団体戦にも参戦してみようかな？